有位22歲女士小A對于自己的外貌非常困擾，來到了咨詢室。小A看起來是很漂亮，化著精致的妝容，濃眉大眼瓜子臉，但她不停跟咨詢師訴說，覺得自己不夠漂亮，鼻子不夠挺，臉上肉太多，總是想整容，目前已經(jīng)做了5次整容手術(shù)。小A講到：“小時候被家里人說自己長得不好看，沒有鄰居的小伙伴漂亮，覺得很自卑，第一次談戀愛時候，初戀男友也說自己要去變漂亮，于是去做了雙眼皮，但是男友最后還是離開了自己，我懷疑是不是因?yàn)樽约翰粔蛎缹Ψ讲烹x開自己，于是就繼續(xù)去做整容手術(shù)，墊了鼻子，豐胸等。當(dāng)自己變美了，去找前男友時，對方說這不是真的我，不能跟我在一起，我就徹底崩潰了，我不知道自己應(yīng)該成為什么樣子的?！?/span>
該案例和最近趙薇執(zhí)導(dǎo)的國內(nèi)首部女性獨(dú)白劇《聽見她說》第一集《魔鏡》非常相似，講述的也是“容貌焦慮”的主題。劇中齊溪飾演了一個網(wǎng)紅，有著“換頭”級的化妝技術(shù)，并且深諳自拍藝術(shù)，是朋友圈達(dá)人。當(dāng)她把精心修過的靚照發(fā)了朋友圈之后，立馬涌來瘋狂的點(diǎn)贊——寶貝美爆了！”“親愛的總是那么仙女！”這讓她的興奮值達(dá)到了頂峰。
不過在獲得短暫的存在感之后，她又陷入了低落的回憶。原來上學(xué)的時候她只是一個小透明，當(dāng)再參加同學(xué)聚會時她打扮得光鮮亮麗，以為自己制勝全場。結(jié)果回家一照鏡子，她卻看到了自認(rèn)為“世界上最恐怖的一幕”——她發(fā)現(xiàn)自己的雙眼皮貼原來早就掉了，耷拉在眼皮上，這一幕立馬就讓她頹了。因容貌而產(chǎn)生的興奮和焦慮，時時左右著她的情緒，每天會花2小時37分鐘在化妝打扮上，去整容等等。
最后是素顏出鏡的齊溪在浴室中對著鏡頭將近兩分鐘的獨(dú)白，她發(fā)出了一連串的質(zhì)疑、控訴和剖析。齊溪沖著鏡頭拋出質(zhì)疑，“美的標(biāo)準(zhǔn)是什么？是誰定義了這樣的標(biāo)準(zhǔn)？這樣的標(biāo)準(zhǔn)又是為誰定義的？”
說到“容貌焦慮”，演藝圈中的女明星才是感受最深刻的，前段時間辛芷蕾臉部發(fā)腫被嘲上熱搜，宋茜因?yàn)榻瘊椗穸Y服被黑水桶腰，還有因?yàn)槲⑴稚聿亩Ｄ杲箲]抑郁的馬思純。再看看那么多因?yàn)檎荻?fù)債、因?yàn)闇p肥而厭食的普通女孩，“容貌焦慮”的問題并非小題大做，而是女性的切實(shí)痛點(diǎn)。
容貌焦慮是什么意思？通俗來講就是對自己的長相不自信，覺得自己不好看而產(chǎn)生的焦慮感。很多人都會有容貌焦慮癥，覺得容貌拖累了自己的社交和工作，隨著年齡的增長容貌焦慮越來越嚴(yán)重。有的人陷入整容的漩渦無法自拔，到最后不僅沒有變漂亮，還有可能會更丑，同時也承受著巨大的經(jīng)濟(jì)壓力。為什么會感到“外貌焦慮”？
第一，社會對外貌的過分追求。“顏值即正義”這一說法曾流行于網(wǎng)絡(luò)，這正是對現(xiàn)實(shí)社會的一種映射。
第二，大眾傳媒傳遞社會審美。早些年里爆火的電視劇《丑女大翻身》講述了一個原本其貌不揚(yáng)的女生接受外貌改造后成為美女，并因此從籍籍無名的替身變?yōu)榛鸨槿W(wǎng)的國民歌手的故事。類似這種宣揚(yáng)“美”的作用的電視劇、小說可謂數(shù)不勝數(shù)。人們便在這種潛移默化之下形成了對外的“美”的標(biāo)準(zhǔn)，并因此對自身進(jìn)行主觀判斷，從而產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒。
第三，內(nèi)心價值感的缺乏。對美貌和身材的不自信，男女生都有，但這種不自信可能更多的源于其他方面的能力、資源的欠缺和內(nèi)心的匱乏，就是沒有其他突出的才能能夠讓自己覺得自己優(yōu)秀，讓自己覺得有價值感，只能寄希望于化妝、整形、美顏后相比其他內(nèi)在能力最容易實(shí)現(xiàn)的外貌上，然后給自己給自己內(nèi)心不斷暗示臉才是最重要的，以此越來越焦慮。
那么我們該如何緩解乃至擺脫外貌焦慮，從而接受自己？
人都是視覺動物，沒辦法苛求人類不要對容貌進(jìn)行三六九等的劃分。既然天性是無法改變的，那么我們只能從焦慮入手了。
常見的說辭是：美有很多種，不要去狹隘的給出一種定義，完美的容貌不是美，這個世界還有很多包容性，性格美可以是一種美，聲音美可以是一種美......不要自卑、不要焦慮、不要自己給自己框定界限，要自信，自信的女孩最美等等。
諸如此類，看似打雞血，其實(shí)是最沒用的心靈雞湯。
還是想想實(shí)際的解決辦法吧。
首先，請?jiān)试S焦慮存在。
只有先接納它，才能有辦法解決它。
接受容貌差異帶來的不平等待遇，并且看淡容貌這件事。
美貌是一種先天優(yōu)勢，自帶資源也是資源，沒必要曲解美貌帶來的附加價值，如果后天可以正向化利用，那就是錦上添花。
不過美貌和學(xué)歷、智商、背景、才華其中任意一項(xiàng)一起出牌，才是王炸。
單握美貌，牌只會越打越禿。
“胸大無腦”、“傻白甜”這些貶低性的詞語是說給誰聽的？如果無法秉持美貌，那用其他任意兩項(xiàng)來彌補(bǔ)這項(xiàng)的空白，是不是正解？
至少總比猛灌心靈雞湯的好。
“容貌焦慮”的產(chǎn)生，錯不在容貌本身，錯在那些不公平待遇；生活給得起不公平待遇，我們就接得起；穩(wěn)穩(wěn)接住，輕輕放下，是我們的本事；打個包裝送回去，那也是我們的能耐。
找到自己不自信的根源，發(fā)展自我更多的能力和可能性。提升自己其他方面的能力或興趣，比如工作能力和知識、積極的興趣愛好等，建議這些對外貌焦慮的男女生，培養(yǎng)自己在其他方面的能力或興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力，這也是比較好的辦法。
若當(dāng)容貌焦慮的程度已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)影響了自己的生活工作，建議進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢，在咨詢師幫助下，去探索自我，緩解內(nèi)在焦慮，找到真正自我價值的所在。
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