對(duì)是否要開(kāi)始心理心理咨詢感到不確定是很常見(jiàn)的。人們常常會(huì)擔(dān)心這個(gè)過(guò)程是什么樣子，其中一些也與社會(huì)偏見(jiàn)有關(guān)。下面會(huì)努力澄清一些關(guān)于心理心理咨詢的想法，而正是這些想法阻礙了一個(gè)人尋求幫助。
01 我的問(wèn)題其實(shí)沒(méi)那么嚴(yán)重
很多時(shí)候，人們覺(jué)得心理咨詢只能作為最后的手段，或者是針對(duì)那些有嚴(yán)重問(wèn)題的人。雖然這確實(shí)也沒(méi)錯(cuò)，但另一方面來(lái)說(shuō)，盡早尋求支持可以讓人更快地感覺(jué)好些，更快地讓問(wèn)題得到改善。簡(jiǎn)言之：為什么要等到事情變得非常糟糕時(shí)再行動(dòng)呢？那時(shí)反而可能會(huì)有更多的潛在困難。
02 我應(yīng)該能自己解決問(wèn)題
就像你會(huì)為了身體問(wèn)題尋求醫(yī)療咨詢一樣，心理咨詢師會(huì)通過(guò)專業(yè)能力幫助你理解和解決與你的情緒、生活有關(guān)的問(wèn)題。在心理咨詢中解決問(wèn)題會(huì)慢慢變成一種你能掌握的技能，這將讓你更加自信。
03 如果我開(kāi)始心理咨詢，就要一直持續(xù)下去嗎？
不！心理咨詢的頻率和持續(xù)的時(shí)間是由心理咨詢師和來(lái)訪者共同討論，最終由來(lái)訪者決定。人們會(huì)受益于盡可能長(zhǎng)期的心理咨詢，但從短期的咨詢到長(zhǎng)期的系統(tǒng)心理咨詢或精神分析，這主要取決于來(lái)訪者個(gè)人和他們的目標(biāo)及需要。
04 我得把我的隱私告訴心理咨詢師
心理咨詢起作用的一個(gè)方面是，作為來(lái)訪者，由你來(lái)決定分享什么和分享多少內(nèi)容。就像設(shè)定心理咨詢的頻率和持續(xù)時(shí)間一樣，最終是你來(lái)設(shè)定心理咨詢的節(jié)奏，你的心理咨詢師會(huì)以一種讓你感到舒服的方式幫助你完成心理咨詢過(guò)程。正是這種合作性的努力建立了信任的心理咨詢關(guān)系，并帶來(lái)了成功的心理咨詢效果。
05 我可能會(huì)覺(jué)得受到了評(píng)判
人們?cè)谡務(wù)撟约旱母惺軙r(shí)常常是脆弱的。他們擔(dān)心心理咨詢師會(huì)對(duì)自己分享的內(nèi)容有什么想法或感覺(jué)。然而，你的心理咨詢師不是來(lái)評(píng)判你的，而是來(lái)傾聽(tīng)并提供獨(dú)特的視角看待你的問(wèn)題。如果你擔(dān)心會(huì)有被評(píng)判的感覺(jué)，那么與你的心理咨詢師討論這一點(diǎn)是很重要的，這樣心理咨詢師會(huì)了解你的想法，并且不會(huì)妨礙你得到應(yīng)得的幫助。
06 我擔(dān)心我的心理咨詢師會(huì)變成一副“拐杖”
讓我們澄清一點(diǎn)。心理咨詢的目的不是促進(jìn)來(lái)訪者和心理咨詢師之間的依賴關(guān)系。事實(shí)上，心理咨詢的關(guān)系是合作的。隨著時(shí)間的推移，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)在心理咨詢中學(xué)習(xí)到的理解自己和讓自己感覺(jué)更好的方法，可以成為一個(gè)人獨(dú)立于心理咨詢師使用的工具。當(dāng)心理咨詢結(jié)束時(shí)，一個(gè)人需要有自信，就是相信自己有能力積極解決自己生活中遇到的問(wèn)題。這包括，但不限于，相信自己有控制情緒、解決問(wèn)題和做出決定的能力。
07 我必須對(duì)我所談到的事情做出某些改變
事實(shí)并非如此。思想和行動(dòng)是有區(qū)別的。例如，你可能會(huì)接受心理咨詢來(lái)解決一段關(guān)系中的困難。當(dāng)你開(kāi)始分享你對(duì)這段關(guān)系的感受時(shí)，你可能會(huì)擔(dān)心，一旦你直面消極情緒，你將被迫結(jié)束這段關(guān)系。事實(shí)上，通過(guò)與心理咨詢師的交談，你也可能發(fā)現(xiàn)一個(gè)新的視角和/或其他以前沒(méi)注意到的選擇。
08 我擔(dān)心我會(huì)發(fā)現(xiàn)隱藏的自我
心理咨詢的好處之一是提高我們對(duì)工作和個(gè)人生活的滿意度。事實(shí)上，往往是那些我們對(duì)自己不夠了解的東西，才是最妨礙幸福和成功的因素。提升自我認(rèn)識(shí)能讓人們對(duì)自己的生活獲得更多的控制感。因此，重要的是讓你的心理咨詢師知道你關(guān)心在心理咨詢中將對(duì)自己有何認(rèn)識(shí)，這樣你和你的心理咨詢師就可以以你最舒服的節(jié)奏工作。根本上來(lái)說(shuō)，心理咨詢的焦點(diǎn)取決于你自己。
09 如果我對(duì)開(kāi)始心理咨詢感到心情復(fù)雜，那是否意味著這不適合我？
對(duì)于開(kāi)始心理咨詢有復(fù)雜的感覺(jué)是很常見(jiàn)的。我們會(huì)本能地遠(yuǎn)離不舒服的想法和感覺(jué)。對(duì)開(kāi)始心理咨詢猶豫不決可能意味著我們需要更加了解自己。因此，建議您花點(diǎn)時(shí)間探討這些問(wèn)題。這能讓我們把情緒能量用于從心理咨詢中獲得更大的益處，而不是用來(lái)消除困難的情緒。
心理咨詢的好處：
更自信
增加積極情緒
減少焦慮和抑郁
使決策更有效
改善人際關(guān)系
提高工作滿意度
(來(lái)源：Psychology Today)
希望大家在新的一年能更深入了解心理咨詢，能從心理咨詢中獲得更多的幫助，讓專業(yè)心理咨詢師陪伴您共同成長(zhǎng)！
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