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你是如何選擇你現(xiàn)在的工作的？你熱愛你現(xiàn)在的工作嗎？上班的時候是怨聲載道，還是樂在其中？隨著工作時間的累積，你是否感覺疲累，感受到心理內(nèi)耗的侵蝕？心理內(nèi)耗會導(dǎo)致主觀疲勞

1.來自主觀感受的勞累

很多時候，我們的疲勞并不是由于客觀的勞累造成的，而是由心理上的一種主觀感受，也就是一種來自心理上的自我損耗導(dǎo)致的，這種內(nèi)在自我的損耗，對我們健康有著很大的影響。

2.心理內(nèi)耗影響身心健康

研究表明，如果心理內(nèi)耗長期存在，會造成精神萎靡、恍惚甚至精神失常，還會引發(fā)諸如緊張不安、動作失調(diào)、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等多種身心疾患。

而常見的偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等疾病，也都與心理損耗有很大關(guān)系。

但由于這種損耗是一種長期的、潛移默化的過程，所以，又極易被人們忽視，正因此，有人將心理損耗稱作現(xiàn)代職場人士的“隱形殺手”。

3. 心理內(nèi)耗的幾種表現(xiàn)

01后悔情緒

反復(fù)糾結(jié)于已經(jīng)發(fā)生的事，對自己的選擇充滿懷疑——如果我當(dāng)時選份穩(wěn)定的工作，現(xiàn)在就不會這么累了；如果如果我當(dāng)時換個處理方式，就不會顯得那么無能了......在一個個“如果”中，我們的心理能量被不斷消耗。

02消極抱怨

當(dāng)我們遇到挫折不順的時候，把引起壞結(jié)果的原因總是歸因到外界，會使我們產(chǎn)生不滿和抱怨，理所當(dāng)然的認(rèn)為都是外界導(dǎo)致了現(xiàn)在的局面。然而抱怨只是我們沒有勇氣面對問題時的一種心理防御，如果我們總是沉溺于抱怨中，不但會讓我們的心態(tài)越來越消極，也會削弱我們處理問題的能力。

03空想

沉溺在空想中時，對現(xiàn)實(shí)的思考能力就會降低。很容易沉浸在幻想的世界里，主觀的判斷事物，而不是根據(jù)客觀實(shí)際。耽于幻想，會削弱現(xiàn)實(shí)生活中的參與性、投入感、影響力和控制力，進(jìn)而導(dǎo)致不適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，為各種心理疾病埋下禍根。　

04擔(dān)心焦慮

我會不會被辭退？會不會錯過這次加薪的機(jī)會？這次的工作任務(wù)，我能順利完成嗎？過度的擔(dān)心焦慮是又一種極具殺傷力的心理損耗，它常常讓我們，沒做什么 事情就感到疲憊，讓我們還沒有上路，就被自己打倒。

05拖延低效率 

拖拉不但會導(dǎo)致任務(wù)不能按時完成，還會引發(fā)焦慮情緒，喪失機(jī)遇，腐蝕我們內(nèi)心的激情和對事物的興趣。

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