經(jīng)常有人問我要不要去做心理咨詢，我的回答幾乎沒有變過：“對心理健康問題而言，預(yù)防跟治療其實一樣有用。”
我這樣說的意思是，我覺得心理咨詢應(yīng)該就像我們每年會體檢一樣正常。就像我們咨詢師經(jīng)常說到的那樣：“我希望生活在這樣一個世界，在這里人們談?wù)撔睦斫】稻拖裾務(wù)撟约旱母忻耙粯诱！?/span>”
大多數(shù)人——即使是那些擁有強大的支持系統(tǒng)同時也沒有診斷出精神疾病的人——都可以在生命中的某個時刻受益于心理咨詢。
如果你：長時間處于憤怒、悲傷或者焦慮的情緒中；正在為關(guān)系里的沖突或人際溝通問題苦苦掙扎；正在經(jīng)歷特定的痛苦事件，例如親人的死亡、分手或失業(yè)；或者正在努力應(yīng)對身份認同或自尊的問題。
——那可能是時候嘗試短程或長程的心理咨詢了。
但有時候心理咨詢能令你獲益的征兆并不那么明顯，有些征兆可能并不那么容易察覺。 如果你考慮過（或一直在考慮）要不要去做心理咨詢，以下5個征兆的出現(xiàn)可能預(yù)示著這是一個合適的時機：
01你想要改善自己的溝通技能
無論是和伴侶、家人、同事還是其他人在一起的時候——你都覺得自信篤定的溝通對你而言并不容易?；蛘撸憧赡荛_始意識到自己容易誤解別人的話。 心理咨詢能作為一個好的起點，去解決部分這類問題。心理咨詢也是一個理想的空間，去發(fā)展更好更健康的溝通技巧。
02你感到“被困住了”
你會覺得生活很難向前嗎？還是你覺得自己正處于人生的十字路口？這些感覺可能正源于你“被困住”的感覺。如果真是這樣，很可能會影響你的心理健康。去做心理咨詢可以幫助你對于目前的生活軌道更加清晰。
03一些看似很“小”的狀況也會讓你發(fā)作
你是否比以前更容易煩躁？你周圍的人總是惹惱你嗎？還是這些人或事比以前讓你更容易惱火？這些都預(yù)示著你心里可能有一些什么在發(fā)生。 心理咨詢師可以幫助你界定這些情緒、進行處理，并用更高效的方式來疏導這些憤怒或懊惱的感受。
04你感到疲倦，很難“清空頭腦”
你是否感覺被生活壓倒了？或者生活中最近發(fā)生了什么？好像有些難以承受？ 心理咨詢可以幫助你減輕這種負擔，并與其他人分擔。
05……其實，不需要有什么征兆
尋求幫助永遠不嫌太早，你不需要等到生活中發(fā)生了很“糟糕”或者“困難”的事情之后才去尋求心理咨詢的幫助。 心理咨詢是一個空間，在這里你能更好地了解自己、成長、學習。心理咨詢是通往你內(nèi)心世界的旅程。最棒的一點是：你不用獨自一人冒險。專業(yè)的心理咨詢師會跟你結(jié)伴而行，一路上給予你支持，無論這一路上的處境多么艱難。尋求心理咨詢不應(yīng)被認為是脆弱的，它應(yīng)該永遠是一種有力量的表現(xiàn)。如果我們想打破對心理健康問題的誤解，我們需要從自己開始做起。讓我們敢于脆弱，也敢于去探索內(nèi)心世界的豐盈。
意
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