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文 原創(chuàng) | 賈如棋
首刊于2020年5月9日

2019年底疫情爆發(fā)，至今已3年整，雖然疫情的高峰期已過，但疫情對(duì)于大家的影響卻可能一直深刻留在我們的腦海中。后疫情時(shí)代的我們，也同樣需要對(duì)這一場(chǎng)全球性的災(zāi)難做好我們自己的心理調(diào)適。

自疫情解封之后，各大企業(yè)陸續(xù)返崗復(fù)工，然而，疫情并未結(jié)束。員工們?cè)撊绾蚊鎸?duì)疫情對(duì)自己的影響，如何科學(xué)的進(jìn)行自我心理調(diào)適呢？

PART 01 疫情防護(hù)與情緒調(diào)節(jié)

2020年5月6日，意津心理企業(yè)EAP團(tuán)隊(duì)為武漢水運(yùn)集團(tuán)員工開展了一場(chǎng)以《“后疫情時(shí)期”員工心理疏導(dǎo)》為主題的EAP活動(dòng)。由意津首席專家賈如棋教授受邀為水運(yùn)集團(tuán)60余名高層員工帶來一場(chǎng)疫情防護(hù)和情緒調(diào)節(jié)的心理講座！

賈如棋教授首先指出，我們目前所存在的焦慮、恐懼以及各種情緒，都源于專業(yè)上的一個(gè)詞——死亡恐懼。

死亡恐懼是什么？

死亡恐懼不僅存在于當(dāng)下，也存在于過去，存在于未來。每個(gè)年齡階段包括小孩都存在本能的死亡恐懼。當(dāng)我們忙的停不下來的時(shí)候，就是不停地用時(shí)間去填滿我們內(nèi)在的空虛，去替代我們內(nèi)心的恐懼和不安。

我們怕死嗎？有人可能會(huì)覺得這是一句廢話，但這也不是一句廢話，今天我們就要帶著這樣一個(gè)問題向前探索。

PART 02 面對(duì)疫情，我們的力量是有限的

賈如棋教授強(qiáng)調(diào)，我們一定要知道我們自己能不能應(yīng)對(duì)當(dāng)前的情況。疫情期間，我們會(huì)產(chǎn)生無價(jià)值感和無意義感，這其實(shí)源于我們內(nèi)在的自戀體，也就是說，我們每個(gè)人內(nèi)在的都有一個(gè)我，會(huì)覺得自己無所不能，這個(gè)是大家尤其要警惕的。

PART 03 如何調(diào)節(jié)我們的情緒

要適度休息，找到適合自己的休息方式；要給情緒一些空間，保持冷靜；可以進(jìn)行適度的情緒表達(dá)，和家人同事發(fā)發(fā)牢騷；如何應(yīng)對(duì)焦慮情緒？要找到適合自己的調(diào)整及放松心情的方式。

有的男同事可能是適度抽煙，有的干警是找到地方就睡覺，有的人睡覺反而不能緩解焦慮，他相反是去做事，通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解焦慮情緒。

最后，賈老師在員工問題答復(fù)中表示，不要把這個(gè)病毒當(dāng)成一個(gè)非?？謶值臇|西。我們既要重視它，又要平靜地去對(duì)待它。

意津心理EAP團(tuán)隊(duì)秉持專業(yè)精神，已與數(shù)百家大型企事業(yè)單位進(jìn)行EAP合作，幫助眾多企業(yè)解決內(nèi)部管理問題，提升員工積極性，增強(qiáng)員工凝聚力，提升員工工作效率，提升企業(yè)業(yè)績(jī)。受到眾多企業(yè)信任與好評(píng)。如果您需要幫助，請(qǐng)聯(lián)系我們：意津心理EAP熱線：400-1999 188；027-85880900！

EAP就是企業(yè)生產(chǎn)力

EAP（EmployeeAssistance Program）:

員工幫助計(jì)劃即員工心理援助計(jì)劃，是企業(yè)組織為員工提供的系統(tǒng)的、長期的援助與福利項(xiàng)目。通過專業(yè)人員對(duì)組織以及員工進(jìn)行診斷和建議，提供專業(yè)指導(dǎo)、培訓(xùn)和咨詢，幫助員工及家庭成員解決心理和行為問題，提高績(jī)效及改善組織氣氛和管理。

意津EAP項(xiàng)目業(yè)務(wù)范圍：

企業(yè)心理顧問、員工心理測(cè)評(píng)、心理講座、咨詢師坐班、團(tuán)體輔導(dǎo)、危機(jī)干預(yù)、24小時(shí)熱線等，其中內(nèi)容包含職場(chǎng)類（心理減壓、人際關(guān)系、情緒管理、銷售心理、管理心理），家庭類（幸福婚姻，親密關(guān)系，親子關(guān)系，婆媳關(guān)系）及個(gè)人成長類等等。