国产精品久久久十八禁_无码人妻精品一区二区三区蜜桃_亚洲国产精品久久人人爱_纯肉无遮挡h肉3d动漫在线观看_无遮挡18禁啪啪羞羞漫画

團輔中一位小伙伴提出困惑：“無法做到真正的休息放松，身體在休息，但腦子卻很忙。”“我感覺被什么追趕著，必須要干點什么才行，在空白里呆不下去，一旦身體和腦子放空下來，就會陷入無盡的恐慌和焦慮中，到底該如何真正的休息呢？”

#01

無法好好休息

原因到底是什么？

在團輔中，大家都有類似這位小伙伴的情況，經(jīng)過兩輪的照見與分享，大家探討了各自無法好好休息的原因，大致如下。

1、用手機、游戲、運動、逛街、瑣碎小事來填滿空白時間，這些可能都是我們逃避問題的方式。在空白里，可能有大量的情緒、有對自身問題的焦慮、有過往的創(chuàng)傷、有當下的一地雞毛、有對未來的恐懼...逃避的確可以緩解一二，但同樣會讓問題被隱藏、無法被真正解決，我們能逃一次兩次，但能逃一輩子嗎？

2、認為休息是可恥的，是弱者的表現(xiàn)。例如，在學習/工作中“用力過猛”，在生活中“日程飽滿”，這些可能是因為無法承認自己做不到，更無法承認自己的“弱”，用堆砌與忙碌來掩蓋無能、維持自戀。

3、對成功的追逐與渴望，一旦停滯就好像意味著離成功的目標更遠，就會產(chǎn)生壓力與焦慮。

4、不能好好休息，也許是不想好好休息。因為狀態(tài)不好，也可以作為不用承擔太多責任的借口。

5、明知道熬夜對身體有傷害，依然通宵不睡覺，可能因為內(nèi)在很多情緒無法解決，想通過對肉體的傷害來減輕精神的痛苦，這種自我攻擊其實是一種不良的壓力發(fā)泄方式。

#02

如何真正地休息？

1、真正的休息不是逼自己休息，不能強行休息，否則可能適得其反。

2、休息也是有方法的，上班的間隙去倒杯水、忙碌的時候停下來十分鐘...這種短暫的停滯，能讓身體和大腦勞逸結(jié)合，而不是等到徹底崩潰時，用休息來續(xù)命。

3、很多大家認為的放松方式，例如手機、游戲、運動、旅行、與朋友相伴...這些方式是否合適并有用呢？意津心理首席專家賈如棋教授曾說：“真正的休息，可以是做清潔和整理，因為做整理的過程，就是梳理的過程?！倍@種梳理往往對情緒的放松舒緩更有效、更正向。

4、休息也是需要自己主動執(zhí)行和管理的，休息的方式有很多種，適合每個人的方式可能并不一樣，我們需要不斷總結(jié)適合自己的休息方式。

#03

寫在最后

休息只是調(diào)節(jié)我們情緒和狀態(tài)的其中一環(huán)，更重要的是休息過后，我們是否有思路去面對和解決問題？而不是一蹶不振地躺平。賈如棋教授在團輔最后總結(jié)道：“如果不能和自己內(nèi)在的“沉疴舊疾”做對抗，不能拿出自己的力量去改變，誰也無法拯救你。”