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【意津心理】武漢某部隊——心理健康培訓之情緒管理

2023年4月20日晚18：30-21：30，意津心理X武漢某部隊【心理健康培訓之情緒管理】第一期圓滿結束，講座培訓持續(xù)近三小時。



部隊特殊的工作環(huán)境和日常的高壓訓練，不僅考驗著戰(zhàn)士們的體能素質，更考驗著他們的綜合心理素質。

心理專家賈如棋結合部隊的工作特點，為戰(zhàn)士們展開了一場針對性培訓，現(xiàn)場講解傳授有效調節(jié)壓力，管理情緒，保持身心健康的專業(yè)知識和方法。


幫助參與人員了解心理困惑外在表現(xiàn)、分析形成原因，從治標與治本兩方面?zhèn)魇诔Ｓ眯睦碚{適方法，幫助參與人員緩解緊張情緒，突破心理障礙，釋放情緒壓力。



01
情緒是什么？


在我們每個人的身上，都存在這樣一種神奇的力量，它可以使你精神煥發(fā)，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷靜理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安詳從容地生活，也可以使你惶惶不可終日。



總之，它可以加強你，也可以削弱你，可以使你的生活充滿甜蜜與快樂，也可以使你的成活抑郁、沉悶、暗淡無光。這種能使我們的感受產生變化的神奇力量，就是情緒。

情緒無好壞之分，由情緒引發(fā)的行為或行為的后果有好壞之分，因此，一般我們根據情緒所引發(fā)的行為或行為的結果，將情緒劃分為兩大類：積極情緒和消極情緒。


積極的情緒可以提高人的免疫能力，消極的情緒破壞人的身體健康，情緒的好轉帶來理智的思維和行動。



02
常見的情緒壓力源


潛在壓力觸發(fā)因素眾多，可能來源于工作中的人際沖突、職業(yè)發(fā)展的迷茫與困惑、家庭關系問題、重復性枯燥的工作引發(fā)的無意義感、無價值感、遭遇到的負性生活事件諸如親人離世、家庭變故等。


與普通人群相比，參與人員的情緒來源有其共性，也有其獨特性，賈教授在培訓中一一進行了針對性解讀，指出了關鍵點。



03
為什么進行情緒管理？


能夠控制情緒是一個人成熟的標志，不能很好地調節(jié)自己的心情、控制自己的情緒，會給人不成熟的感覺，有時甚至會傷害到別人，讓人望而生畏。



由此帶來很多負面影響：同事敬而遠之，領導也不敢委以重任，家庭關系也可能會存在緊張。

情緒的失控容易導致行為的沖動，控制不了情緒，會造成不可挽回的后果，倘若我們常在他人面前任由負面情緒決堤，亂發(fā)脾氣，絲毫不加控制，久而久之，別人就會視我們?yōu)殡y以相處之人，甚至不再與我們往來，惡劣的情緒具有傳染性，會產生連鎖反應。

人的思維和處事常受情緒的牽引影響，如果不能正確認識到自己的情緒，并對情緒進行疏導、調節(jié)與控制，往往會產生難以預料或不可挽回的惡劣后果。

所以人們應當學會疏導、調節(jié)與控制自己的情緒，這就是情緒管理。

很多人在面對自己的情緒時，常常會選擇錯誤的方式，諸如回避、壓抑、忽略等，但情緒并不會因此而消失，賈教授從治標治本兩方面雙管齊下，詳細講解了正確的情緒應對處理方法。

現(xiàn)場參與人員進行了積極互動溝通，本次講座培訓為參與人員帶來了豐盛的精神食糧，賈教授對參與人員的健康心理建設做出了專業(yè)指導，使大家的壓力到得了釋放，普及了很多有關心理健康方面的專業(yè)知識，相信大家也在心理調適、心理適應與心理健康方面有了新的認知，為今后更好地訓練、學習、工作提供有力保障。

祝愿每位參與人員能以更加陽光的心態(tài)和積極昂揚的斗志投入到未來的訓練、學習和工作中，意津心理也將持續(xù)為相關人員繼續(xù)提供專業(yè)系統(tǒng)培訓，為鑄就維護社會穩(wěn)定的堅強基石貢獻力量。



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