2022年5月31日上午10：00，再次受武漢水務(wù)集團(tuán)的邀請(qǐng)，意津心理首席專家賈如棋教授帶領(lǐng)EAP團(tuán)隊(duì)前往開(kāi)展員工心理沙龍活動(dòng)。
在上一篇文章中，小意給大家分享了講座的前半部分精彩內(nèi)容，這一次賈教授在空港中心與漢水職工們的傾情分享與熱情互動(dòng)中，又碰撞出哪些新的火花？
小意結(jié)合上次講座內(nèi)容與本次沙龍活動(dòng)中迸發(fā)的奇思妙趣，特意為大家整理了這篇干貨滿滿的文章，快來(lái)一覽講座現(xiàn)場(chǎng)的精彩內(nèi)容吧。
當(dāng)你看見(jiàn)熊的時(shí)候，你是什么反應(yīng)？肯定是跑，但很多人在網(wǎng)上看了很多攻略，看到熊裝死就可以逃過(guò)，而現(xiàn)實(shí)可能是看到熊你就死了，因?yàn)樗查g的壓力會(huì)讓你茫然不知所措——呆住跑不動(dòng)。
所以最好的辦法就是不要讓自己遇到熊，這是道。道與術(shù)，道在先，術(shù)在后，道與術(shù)要在現(xiàn)實(shí)生活中不停的進(jìn)行轉(zhuǎn)化。
壓力的規(guī)律是倒U字形，沒(méi)有壓力不行，壓力太大也不好，需要保持一定的均衡。
賈教授建議最好有一個(gè)尺度叫做“85%的努力，15%的微調(diào)”，做很多事情都是這樣的模式，事情可能會(huì)好很多，因?yàn)橐坏┪覀儼岩患伦兊煤芡纯啵阉兊梅浅?yán)肅，你就很有可能會(huì)反彈。
我們受到潛意識(shí)的影響，受到過(guò)往大量的事情的影響，過(guò)往的經(jīng)歷會(huì)影響我們面對(duì)當(dāng)下壓力事件的心態(tài)、處理。過(guò)度壓力還會(huì)導(dǎo)致焦慮、健忘、大量吸煙、酗酒、注意力不集中、易疲勞、肥胖等。
不同的人格特質(zhì)應(yīng)對(duì)壓力的機(jī)制不同。
A型人格
處處追求完美，挑戰(zhàn)極限壓力，經(jīng)常使自己的心理與身體處于機(jī)警狀態(tài)，即便休息也難以松弛下來(lái)。
B型人格
性情不瘟不火，舉止穩(wěn)當(dāng)，對(duì)工作和生活的滿足感強(qiáng)，喜歡慢步調(diào)的生活節(jié)奏。能充分享受娛樂(lè)和休閑，能充分放松而不感內(nèi)疚。
C型人格
C型人格大體表現(xiàn)為逆來(lái)順受，缺乏自信，愛(ài)生悶氣，具有這種性格特征的人易患癌癥，因此C型人格又被成為癌癥型人格。
賈教授建議具有C型人格特質(zhì)的人，要學(xué)會(huì)觀察和記錄自己的情緒，對(duì)于生活中發(fā)生的一些影響事件，最好用一個(gè)情緒記錄表專門記錄下來(lái)，梳理自己的情緒。因?yàn)橐粋€(gè)人如果總是壓抑自己的情緒，積攢到一定程度后再爆發(fā)就很難收住，比如馬加爵就是這樣演化的極端例子。
職工們對(duì)此也紛紛點(diǎn)頭認(rèn)可，還提出了自己生活中表達(dá)情緒的一些方式，比如直接表達(dá)自己的不滿，或到體育館拳擊運(yùn)動(dòng)等。
日常煩惱、人際問(wèn)題、身心健康問(wèn)題、重大生活事件、財(cái)務(wù)問(wèn)題等都有可能使壓力增加。
比如突發(fā)重病和財(cái)務(wù)問(wèn)題同時(shí)在你的生活中發(fā)生，很可能你就坍塌了，這個(gè)坍塌不一定是現(xiàn)實(shí)層面，可能是心理層面，進(jìn)入抑郁狀態(tài)，這對(duì)你來(lái)說(shuō)傷害是不可逆的。
因此，在生活中要盡量避免給自己過(guò)多的壓力源。如果你現(xiàn)在已經(jīng)貸款買房了，就不要做其他重大決定。
生活中，很多男性喜歡打游戲解壓，賈教授說(shuō)道，不建議男性通過(guò)打游戲的方式調(diào)節(jié)，因?yàn)楸旧硪呀?jīng)很疲勞了，再去打游戲，不利于從疲勞狀態(tài)中抽離出來(lái)，更好的方式是轉(zhuǎn)換一下?tīng)顟B(tài)，放下手機(jī)好好睡一覺(jué)或出去走一走，讓自己從原始的狀態(tài)中抽離出來(lái)。
工作中的壓力源有令人不適的工作環(huán)境，快速的變革，工作多，角色沖突，問(wèn)題沖突，意見(jiàn)不統(tǒng)一，行為沖突，預(yù)期性壓力等。
在面臨職場(chǎng)和家庭角色的轉(zhuǎn)換時(shí)，一些人無(wú)法進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換，而導(dǎo)致一系列的沖突，也會(huì)很受苦惱，因此也要注意自我調(diào)節(jié)與應(yīng)對(duì)角色轉(zhuǎn)換。
賈教授說(shuō)道：徹底消除壓力是不可能的，但可以采用適當(dāng)?shù)姆绞綔p壓。如重構(gòu)、自我安慰、自我激勵(lì)、換位思考、深呼吸、肌肉放松、運(yùn)動(dòng)、合理排解和釋放自己的情緒。
一場(chǎng)干貨滿滿，又通俗易懂的心理講座，給漢水的青年職工們留下了心理的烙印，如何進(jìn)行職場(chǎng)自我管理，從哪些方面進(jìn)行自我管理，在講座中都一一尋找到了答案。
但正如賈老師所說(shuō)，講座只是給大家的內(nèi)心開(kāi)了一道口子，照進(jìn)一束光亮，還需要每個(gè)人下去深入體會(huì)與思考。
漢水的職工們與賈教授進(jìn)行了深入探討與交流，氛圍異?；钴S，通過(guò)這場(chǎng)專業(yè)的心理沙龍活動(dòng)，也增加了大家對(duì)心理學(xué)與心理咨詢的認(rèn)識(shí)，沙龍?jiān)诖蠹矣淇斓幕?dòng)中落下帷幕。
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