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小李，25歲，進入職場2年，有個問題一直困擾著他，甚至已經(jīng)嚴重影響到了工作。小李無法接受工作中的被否定，無論是方案被領(lǐng)導(dǎo)打回重做，還是上級的批評建議，甚至于同事的某些不贊同，都會讓小李感到非常難以接受，情緒變得非常低落，覺得自己毫無價值，小李覺得自己已經(jīng)盡******努力了，為什么總是被別人否定？并且這種低落情緒，有時候根本無法自行緩解。

小李的問題可能很多人在工作中，或多或少遇到過，那么究竟是什么原因，讓我們對他人的否定如此敏感呢？

#01

自身是否存在不足

對于職場中的批評或否定，首先我們要分辨這些評價是否具有合理性，反思我們在其中是否存在不足。因為他人的評價也是認識自我的一面鏡子，能夠幫助我們一定程度上更完整的看見自己。如果我們在其中認識到自身存在的問題，并且不斷學(xué)習(xí)、不斷進步，那么他人的否定，也許是另一種意義上成長路上的推進器。

#02

過度自戀

工作中無法接受被否定，也可能是因為過分自戀。看不見他人的認可，但往往對批評和否定非常敏感。如果把工作當成滿足自戀的方式、獲取價值感的途徑，那么一旦被否定，就意味著自我世界的崩塌 ，從而激發(fā)出我們內(nèi)在的恐懼和焦慮，恐懼自己的無能，恐懼無法維持自戀。

而工作中的失敗與失誤，也可能與自戀相關(guān)，當我們認為自己有能力搞定時，就會錯過很多從問題中成長的機會。意津心理首席專家賈如棋教授說：“承認自己做不好，才有可能能做好一件事?！?/p>

#03

過度尋求外界的認可

在成長過程中，如果總是被否定、被忽視，或是被不穩(wěn)定的對待，孩子就有可能內(nèi)化這種否定的聲音，他會不斷努力獲取外界的認可，對自己缺失的那一部分進行補償，一旦被否定，就會非常極端的全盤否定自己。這樣的孩子在成年后，可能連自己都無法意識到，他們在不斷重復(fù)這種“證明自己”的行為，用這種方式來與父母/愛人/朋友/同事/領(lǐng)導(dǎo)來產(chǎn)生鏈接。

#04

沒有客觀的自我評價

一個人只有正確地評價自己，才能更了解自己是誰，有哪些優(yōu)勢，有哪些劣勢。而一個擁有正常心理水平的人，會在此基礎(chǔ)上確立恰當?shù)哪繕?、和世界建立鏈接、發(fā)展親密關(guān)系、發(fā)揮自身的潛能，不斷成為更好的自己。

但由于成長經(jīng)歷的不同，有人發(fā)展成全能自戀，認為自己無所不能，自我評價過高；有人十分在意他人的評價，總拿自身弱點和他人長處做對比，自我評價過低；不客觀的自我評價會影響我們?nèi)松姆椒矫婷?，讓我們無法看到真實的自己，失去成長的機會。

#05

寫在最后

內(nèi)在系統(tǒng)的不穩(wěn)定，就會造成自我價值完全依靠外界的反饋。而小李經(jīng)過專業(yè)且系統(tǒng)的咨詢后，也真正明白向外界尋求的價值感，永遠也無法填滿自己內(nèi)在的匱乏。

無論是贊美還是否定，我們都需要在這些評價中，去思考真實的自己究竟是如何的？我是否是對方評價里這樣的人？我存在哪些問題？這些問題該如何解決？這樣我們才有可能從外界認可走向自我認可。