2022年5月24日上午10:00，意津心理首席專家賈如棋教授應(yīng)邀前往武漢水務(wù)集團(tuán)，為青年職工們開展一堂精彩紛呈的心理講座——《職場(chǎng)自我管理》。
賈教授從個(gè)人人格、工作、生活與家庭等多角度著手，以道與術(shù)關(guān)系的辯證解析：職場(chǎng)人士究竟該如何進(jìn)行自我管理！
賈老師說(shuō)道：自我管理是每個(gè)人都需要的，更貼切的說(shuō)：職場(chǎng)管理只是自我管理當(dāng)中的一個(gè)分支子主題。
我們每個(gè)人都有自己閃光的地方，不一定站在舞臺(tái)上的才是英雄。我們不應(yīng)該覺(jué)得自己身處一個(gè)平凡的崗位，就覺(jué)得自己是沒(méi)有光芒，不因?yàn)樽约褐皇且粋€(gè)維修工，就覺(jué)得自己很平庸。
從這個(gè)意義上而言，我們?nèi)绾巫屪约焊泄猓绾巫屪约涸谄椒驳膷徫簧?，在家庭，在朋友，在相?yīng)的關(guān)系中更有光，就涉及到一定程度的自我管理。
那么，身為職場(chǎng)打工人的我們，要如何在職場(chǎng)中進(jìn)行良好的自我管理？
職場(chǎng)自我管理當(dāng)中，包含目標(biāo)時(shí)間管理、意志管理、人際管理、情緒壓力管理。賈老師強(qiáng)調(diào)到：在這些自我管理的內(nèi)容中，情緒壓力管理可能是其中核心的部分，做好這部分的自我管理能使我們保持情緒通暢，更好的應(yīng)對(duì)工作與生活。
工作筆記本是一個(gè)非常重要的目標(biāo)時(shí)間管理工具，按照重點(diǎn)、次重點(diǎn)、非重點(diǎn)的次序，在工作筆記本上記錄自己待完成的事項(xiàng)。
不一定所有的事情都可以完成，但你所寫的這些東西，都是你的印記，哪怕你在平凡的崗位上，以后回看這些記錄的時(shí)候，難道不偉大嗎？
在時(shí)間管理上，也許最開始完成這件事要3個(gè)小時(shí)，但不斷訓(xùn)練，從3個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí)，從2個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)，本身就是巨大的動(dòng)力。
由繁到簡(jiǎn)，由難到易。在目標(biāo)與時(shí)間管理里，不用跟別人去橫向?qū)Ρ?，而是跟自己的過(guò)往縱向?qū)Ρ取?/p>
橫向?qū)Ρ?，永遠(yuǎn)有比自己更厲害的人，更有成就的人。而跟自己縱向?qū)Ρ?，過(guò)去是80分，現(xiàn)在是85分，自己永遠(yuǎn)朝前看，充滿陽(yáng)光與希望。
我們要么就是悲傷的不成樣子，借酒消愁，然后頹廢，就此止步；要么就是在自己的“光”里不懂節(jié)制，飄，無(wú)法收住自己，其實(shí)2個(gè)都需要節(jié)制。
Plan E方案永遠(yuǎn)在路上，當(dāng)每一個(gè)問(wèn)題在你面前，你已經(jīng)有幾套解決方案的時(shí)候，你會(huì)有可控制感，才能Hold住，相對(duì)愜意的面對(duì)。
同時(shí)，也需要注意的一點(diǎn)：注意耗竭。職場(chǎng)當(dāng)中不可避免會(huì)存在老油條，其中一個(gè)重要的原因有可能是：他們?cè)谀贻p的時(shí)候過(guò)度耗竭了自己，到了一定階段后，再?zèng)]有精力前進(jìn)。
如果我們今天把所有的精力都耗竭了，后面怎么辦呢？
比如，你因?yàn)閹推渌颂幚砹艘患拢^(guò)度消耗了你的精力而無(wú)法完成好工作中更重要的事情，引來(lái)領(lǐng)導(dǎo)的斥責(zé)，不就撿了芝麻丟了西瓜嗎？
在生活中，人情世故不可避免，但是需要保持邊界，這個(gè)非常重要。
當(dāng)你在抱怨：我?guī)土怂敲炊?，他怎么能這樣對(duì)我的時(shí)候，你需要覺(jué)察：幫他到底是他的需要還是你自己的需要。你不能滿地撒愛，卻回到家中跟親人抱怨，到辦公室跟同事領(lǐng)導(dǎo)發(fā)火。
人際關(guān)系管理中也包含親子關(guān)系管理，在家庭教育中，父母過(guò)度的幫助孩子去做很多事，而孩子卻感到憤怒不已，原因也許就在于父母沒(méi)有做好與孩子之間的邊界管理。
一場(chǎng)干貨滿滿的講座，漢口供水部的職工們也從中收獲頗多，在講座上提出了幾個(gè)引人深思的問(wèn)題。由于篇幅所限，《職場(chǎng)自我管理之情緒壓力管理》下篇后續(xù)為您奉上，敬請(qǐng)期待。
關(guān)注員工心理，成就企業(yè)輝煌！意津心理EAP對(duì)武漢市水務(wù)集團(tuán)的職工們開展的職工心理培訓(xùn)仍在繼續(xù)，下一站，讓我們相約空港新城！
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