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2020年9月3日，意津心理首席專家賈如棋教授受邀前往東風(fēng)汽車(chē)財(cái)務(wù)有限公司，為東風(fēng)汽車(chē)員工帶來(lái)一場(chǎng)有關(guān)職場(chǎng)減壓的企業(yè)EAP培訓(xùn)。一起來(lái)看看賈如棋教授有關(guān)職場(chǎng)減壓的精彩文字記錄吧。

作為當(dāng)代女性，大部分都接受了良好的教育，學(xué)業(yè)結(jié)束后也會(huì)參與社會(huì)工作的分工，這個(gè)對(duì)于傳統(tǒng)女性應(yīng)該居家的觀念是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)，女性注定需要為自己走出家庭圈子而承擔(dān)更多的壓力。

意津心理首席專家賈如棋教授在沙龍上說(shuō)，工作和家庭能否平衡？答案是“它們一定是不能平衡的”。大多數(shù)職場(chǎng)人都希望既能賺錢(qián)，又能陪家人孩子，既能滿足老板的期待，又能照顧家人孩子的感受，這個(gè)“完美”的期待，就是對(duì)一個(gè)人能力的過(guò)分索取，必定會(huì)讓職場(chǎng)人深陷自我否定的困境中。

在無(wú)法平衡的現(xiàn)狀中，越來(lái)越多矛盾無(wú)法解決，最終導(dǎo)致職場(chǎng)人自己被壓力壓垮，也導(dǎo)致職場(chǎng)和生活等各種人際關(guān)系的惡化，最后可能導(dǎo)致情緒失控，抑郁等癥狀。

賈如棋教授試圖向大家澄清非常重要的一點(diǎn)，對(duì)于職場(chǎng)人而言，要明白一個(gè)簡(jiǎn)單的道理“凡事不能兩全其美”，而很多職場(chǎng)人都太“高看”了，認(rèn)為自己是“應(yīng)該”滿足所有人的期待。其實(shí)，當(dāng)放下不合理的期待，能夠正視自己的能力，也就避免了很多沖突與矛盾。

當(dāng)代社會(huì)的緊張工作狀態(tài)下，一個(gè)職場(chǎng)人如果要在職業(yè)上有所建設(shè)，必定需要投入更多的時(shí)間精力，對(duì)于照顧家庭的時(shí)間，也會(huì)相對(duì)擠壓一部分。職場(chǎng)人需要首先明確自己的目標(biāo)是什么，然后再來(lái)談平衡，再來(lái)協(xié)調(diào)兩者。

第二點(diǎn)，賈如棋教授談到情緒管理。首先賈老師向大家解釋，情緒是不會(huì)消失的，它只會(huì)隱藏（不被察覺(jué)）和傳染，因?yàn)榍榫w是守恒的。當(dāng)職場(chǎng)人壓力過(guò)大的時(shí)候，他們往往會(huì)產(chǎn)生巨大的焦慮、恐懼、緊張等負(fù)面情緒，但是往往又由于各種外界壓力，無(wú)法正確的發(fā)泄這樣的情緒，于是，情緒就被抑制掉、隱藏掉了，被壓抑的情緒會(huì)通過(guò)其他途徑來(lái)排解，比如，情緒傳染。

比如，如果員工在單位受到批評(píng)，他無(wú)法合理為自己解釋，不敢破壞同事或上下級(jí)關(guān)系，這樣，他很有可能回家之后將怒火發(fā)泄到家人身上。所以，生活中有很多這種在單位和外人面前是好好先生，回家卻判若兩人。這就是由于情緒沒(méi)有得到很好宣泄的原因，內(nèi)在情緒的堆積，就會(huì)引發(fā)各種矛盾沖突。

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人際關(guān)系

第三點(diǎn)，賈如棋教授特別提到，對(duì)于職場(chǎng)人而言，過(guò)往的（與父母的）關(guān)系會(huì)影響人際溝通。這是一個(gè)比較大的命題，在心理學(xué)上來(lái)講，一個(gè)人與周?chē)腥说年P(guān)系就是他與自己父母的關(guān)系。

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，一個(gè)員工如果辛辛苦苦做了一份草案，給他的上級(jí)審批，結(jié)果上級(jí)挑出很多毛病，不給批。員工于是非常憤怒，他也許會(huì)壓抑自己的憤怒，也許會(huì)與上級(jí)爭(zhēng)執(zhí)，帶著強(qiáng)烈的情緒。那么客觀來(lái)看待這個(gè)場(chǎng)景，上級(jí)并沒(méi)有說(shuō)錯(cuò)什么，他也許只是在講客觀事實(shí)，但是員工卻內(nèi)心受到挫折，不能正視工作本身，而認(rèn)為上級(jí)是在人身攻擊他。如果是這位員工去做心理咨詢，那么咨詢師就會(huì)與這位員工探討他過(guò)去與父母的關(guān)系，從而幫助他澄清事實(shí)，排解掉不好的情緒，正視職場(chǎng)關(guān)系本身，這個(gè)就是咨詢的意義和作用。

04

孩子的教育

最后，意津心理首席專家賈如棋老師對(duì)員工家庭這一塊兒做了補(bǔ)充，有關(guān)怎么教育孩子，孩子在當(dāng)代家庭中承載的各種壓力，孩子的心理狀態(tài)等等。

當(dāng)代中國(guó)家庭，大多數(shù)孩子都是祖輩人帶大，孩子父母在外為生活奔波。孩子在家庭中，受到各種觀念的影響，他們對(duì)很多事物的判斷標(biāo)準(zhǔn)是混雜的，爺爺有爺爺?shù)慕谭ǎ棠逃心棠痰墓噍?，父母有父母的?guī)則，這樣一來(lái)，這個(gè)孩子需要承受很多的沖突，什么才是唯一的？什么才是標(biāo)準(zhǔn)的？這個(gè)是值得所有職場(chǎng)父母思考的問(wèn)題。

短短兩個(gè)小時(shí)結(jié)束了，東風(fēng)財(cái)務(wù)的員工們?cè)诖舜温殘?chǎng)心理沙龍中，收獲不少。大家都認(rèn)真傾聽(tīng)了賈如棋教授的精彩分析，了解到情緒管理、工作與家庭平衡、孩子教育等等問(wèn)題，從中看到了解決問(wèn)題的方向。