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每周團體輔導(dǎo)都會有小伙伴提出以下這類話題：

“我對大學(xué)生活的幻想破滅了，感覺每天都好無聊啊?！?/p>

“考上研究生了，除了幫老板打工外，最近感覺好無聊?！?/p>

“這幾天我沒去上學(xué)，在家感覺蠻無聊?！?/p>

“不管是工作還是下班后，都感到挺無聊的。”

在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，我們似乎總是忙于追求各種刺激和娛樂，以填補生活的空虛。然而，有時我們可能會發(fā)現(xiàn)自己陷入一種無精打采、提不起興趣的狀態(tài)，這就是所謂的“無聊”。

例如，內(nèi)心經(jīng)常產(chǎn)生不想上班的沖動，不停的看時間想著什么時候放學(xué)，有時候會無緣由的焦慮和煩惱嗎...這些可能都是無聊情緒的信號。

#01

無聊的表現(xiàn)形式

· 對活動缺乏興趣

· 沒有興奮和愉悅的感覺

· 無法休息或放松

· 無法長時間保持興趣

· 很難維持動力

事實上，感到無聊的人可能會因為某些原因感到沮喪或壓力，從而讓他們更加無聊。無聊也會讓人感到悲傷，疲倦，絕望，無趣，煩躁和許多其他困難的情緒。

#02

無聊的原因

缺乏目標(biāo)和意義

無聊，意味著你對你正在做的事情并不滿意，通常被視為一種不愉快的情緒狀態(tài)。無聊，可能會告訴你兩件事：你沒有完全投入到當(dāng)前的事情當(dāng)中，或者你目前的工作/學(xué)習(xí)/任務(wù)對你來說沒有意義。

專注力的問題

無聊感與專注力可能也密切相關(guān)，注意力高度集中，或者注意力渙散都會引起無聊。當(dāng)我們的注意力不能集中在某個事物上，或者我們對自己的需求和愿望不清楚，就會感到無聊。

自身動力問題

當(dāng)人被迫去做一些事情的時候，把一件很有意思的事情變成了任務(wù)，那么即便產(chǎn)出的結(jié)果是有趣的，過程的強迫性還是會使人感到無聊，因為我們?nèi)狈θプ鲞@件事情的動力。

#03

無聊源自于內(nèi)心

“一個兒子問媽媽：我好無聊哦。
媽媽說：你可以做很多事啊，下棋、打球......
無聊來自內(nèi)心。
媽媽無聊，接不住孩子的無聊。
孩子無聊，希望媽媽解決他的內(nèi)心。

——賈如棋原創(chuàng)心得935。”

意津心理首席專家/湖北電視臺特約心理專家賈如棋教授曾說：“無聊源自于你的內(nèi)心。人可能因為無能而無聊，可能因為無意義而無聊，也可能因為無法接受生活的一地雞毛和破碎而感到無聊。如果生命沒有那么顯而可見的意義，那么，無趣和無聊也許是生命基本底色之一，當(dāng)你看見這些底色時，或許你該欣喜了。現(xiàn)在局，即過去局，即未來局。”