国产精品久久久十八禁_无码人妻精品一区二区三区蜜桃_亚洲国产精品久久人人爱_纯肉无遮挡h肉3d动漫在线观看_无遮挡18禁啪啪羞羞漫画

節(jié)后第一天，面對重新開啟的工作和學(xué)習(xí)：

你是否情緒失落、萎靡不振？

甚至焦慮煩躁、心神不寧？

很多人覺得因?yàn)榧倨谶€未休息夠

但也可能都是節(jié)后綜合癥惹的禍！

節(jié)后綜合癥，是指在假期結(jié)束之后，人們重新投入到工作或?qū)W習(xí)時(shí)，出現(xiàn)的一系列生理和心理上的不適應(yīng)癥狀。這些癥狀可能包括疲倦?yún)挓?、無法集中注意力、工作效率低、焦慮失眠、惡心眩暈等。

很多人會(huì)覺得是自己意志力不夠堅(jiān)定、不夠自律，所以才會(huì)被節(jié)后綜合癥支配，但其實(shí)節(jié)后綜合癥是由客觀因素造成的，一方面是因?yàn)榧倨谏钜?guī)律被打亂，身體和心理從高強(qiáng)度興奮狀態(tài)回落到日常平靜狀態(tài)，大腦和身體都難以適應(yīng)，從而產(chǎn)生一系列心理或生理反應(yīng)。

#01

節(jié)后綜合癥的

具體表現(xiàn)

1、復(fù)工恐懼：連續(xù)幾天吃喝玩樂，很多人節(jié)后會(huì)感到很大的落差，從而感到煩躁、抑郁、無聊等癥狀，甚至對復(fù)工復(fù)學(xué)產(chǎn)生恐懼心理，難以適應(yīng)工作學(xué)習(xí)的節(jié)奏。

2、疲勞焦慮：在高度興奮的假期后回歸到平靜生活，可能會(huì)出現(xiàn)疲憊焦慮、精神緊張等情況。

3、手機(jī)沉溺：假期長時(shí)間刷手機(jī)玩電腦，不僅會(huì)過度依賴手機(jī)，還會(huì)因長期低頭或久坐，引發(fā)頭痛、肩頸腰背疼痛等不適。

4、睡眠紊亂：假期過度玩樂，通宵熬夜，導(dǎo)致生物鐘紊亂，可能出現(xiàn)失眠多夢、精神萎靡等現(xiàn)象。

4、代謝紊亂：假期中胡吃海喝，腸胃負(fù)擔(dān)重，可能導(dǎo)致代謝紊亂或消化不良，出現(xiàn)嘔吐腹瀉、惡心厭食或便秘等情況。

#02

如何與節(jié)后綜合癥

say goodbye

1、心理調(diào)整

給自己積極的暗示，要集中精力做好眼前的事，制定目標(biāo)和計(jì)劃，防止繁雜事務(wù)帶給自己消極影響。

2、尋求幫助

當(dāng)我們遭遇情緒困擾或心理難題時(shí)，請盡快尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，避免走彎路導(dǎo)致問題更加嚴(yán)重，減輕內(nèi)心的掙扎與消耗。

3、調(diào)節(jié)生物鐘

生物鐘的紊亂會(huì)讓我們睡意全無，焦慮疲憊成為?？?。因此，節(jié)后調(diào)整作息的重要性不容忽視。

4、合理飲食

假期過度豐富的飲食會(huì)讓消化系統(tǒng)不堪重負(fù)，為了減輕這種不適，我們需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，讓節(jié)后的生活更加健康。

5、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體的肌肉和神經(jīng)功能，還有助于緩解神經(jīng)系統(tǒng)的緊張感，使思維更加集中，快速找回******狀態(tài)。

假期已結(jié)束，讓我們打起精神，一起迎接新的挑戰(zhàn)和期待！

聯(lián)系我們

意津心理武漢總部

意津24小時(shí)咨詢熱線：400-1999 188

武漢總部咨詢熱線：027-8588 3199

意津EAP服務(wù)熱線：027-8588 0900

武漢總部地址: 武漢市江漢區(qū)菱角湖萬達(dá)A2座寫字樓2101室

意津心理孝感分部

孝感分部專用熱線：199 4767 2990

孝感分中心地址：孝南區(qū)亞飛廣場4單元1303室