當(dāng)我們狀態(tài)不好時(shí)，總會(huì)認(rèn)為疲憊是因?yàn)闆](méi)有休息好，把注意力集中不了歸結(jié)為是因?yàn)橛型涎影Y，認(rèn)為焦慮是當(dāng)下的工作產(chǎn)生的…如果你感到情緒低落、絕望、壓抑、煩躁或不知所措，也許你正處于“抑郁期”。
#01
情緒低落和抑郁有哪些區(qū)別？
如果你在生活中感到痛苦或焦躁的情緒，通常這種狀態(tài)會(huì)持續(xù)一兩周，由一個(gè)或幾個(gè)特定的事件引起，它可能影響你當(dāng)下的狀態(tài)，但不會(huì)對(duì)你的生活產(chǎn)生顯著干擾。但是，如果這種情況持續(xù)數(shù)周或幾個(gè)月，甚至惡化到影響您生活方方面面，心理學(xué)上稱“泛化”，那你可能已經(jīng)存在明顯的抑郁癥狀，需要尋求專業(yè)幫助。
#02
抑郁期的表現(xiàn)形式
1、做事的興趣動(dòng)力減退；
2、時(shí)常感到不開(kāi)心、消沉、痛苦，這種情況無(wú)法緩解，甚至在一天某個(gè)時(shí)間段或幾天的時(shí)間內(nèi)加重；
3、失去社交的欲望，不想見(jiàn)人；
4、失去自信，害怕失敗；
5、沒(méi)有辦法集中精力，無(wú)法享受任何事；
6、失眠或晚睡，也有可能嗜睡；
7、感到愧疚、自責(zé)、自卑；
8、變得悲觀，甚至絕望；
9、感到疲憊、乏力，精神不振……
以上所有可能不會(huì)同時(shí)出現(xiàn)，但身邊的人會(huì)發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)常出現(xiàn)失誤或不能集中注意力，并且比往常更易怒，或者會(huì)思慮很多。
意津心理首席專家賈教授教授曾說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人的情緒兩周之內(nèi)都得不到緩解的話，就要盡快進(jìn)行專業(yè)的心理干預(yù)和心理輔導(dǎo)，超過(guò)了三個(gè)月就有可能轉(zhuǎn)化為抑郁癥，會(huì)進(jìn)一步的引發(fā)自殺，自殘以及其他行為?！?/p>
其實(shí)我們往往意識(shí)不到自己的情緒狀態(tài)實(shí)際上“出了問(wèn)題”。在抑郁情緒逐漸加重的時(shí)候，我們都有可能意識(shí)不到自己的抑郁到了哪種程度。我們會(huì)因?yàn)榉N種原因，“回避掉”自己狀態(tài)出問(wèn)題這件事。
#03
抑郁期出現(xiàn)的原因
很多人都會(huì)想知道出現(xiàn)抑郁期的原因是什么？
其實(shí)抑郁不是軟弱或畏難的標(biāo)志，它有可能發(fā)在每個(gè)人身上，即使是明星名人、運(yùn)動(dòng)員、各行各業(yè)的人都有可能出現(xiàn)抑郁的情況。
引發(fā)抑郁的原因通常不止一個(gè)，生活中的問(wèn)題、身體健康狀況、童年經(jīng)歷、應(yīng)激創(chuàng)傷等都有可能引發(fā)抑郁。
這個(gè)時(shí)候也許需要靠家人、朋友、伴侶的支持，但如果無(wú)法通過(guò)自助來(lái)改善狀態(tài)，那么就需要進(jìn)行專業(yè)的心理干預(yù)，讓您覺(jué)察到問(wèn)題真正出在哪里。
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