意津心理機(jī)構(gòu)受河南省洛陽市公安局邀請，于2020年3月4日(周三)下午給洛陽市公安人員，尤其是一線民警們，開展一場遠(yuǎn)程視頻心理講座，給廣大公安民警們在意情期間，提供危機(jī)心理干預(yù)工作的專業(yè)實(shí)踐指導(dǎo)！本次講座的主講老師是意津心理首席專家賈如棋教授及高級心理咨詢師旭紅老師。兩位老師有大量的危機(jī)干預(yù)案例經(jīng)驗(yàn)，在此次講座中通過豐富的案例分析，給公安民警們傳授切實(shí)有效的心理調(diào)適及危機(jī)干預(yù)的方法。
本次講座主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
一、什么是危機(jī)干預(yù)？
一個(gè)人遇到重大應(yīng)激事件，會產(chǎn)生心理和身體的重大沖突，個(gè)體用原來的支持系統(tǒng)難以應(yīng)對，會產(chǎn)生一定的應(yīng)激障礙，從而需要專業(yè)力量介入一定的應(yīng)對措施。
二、疫情期間常見的心理反應(yīng)
1.極端和抑郁
2.夸大和否認(rèn)
3.過份認(rèn)同
4.過度依賴
三、應(yīng)激狀態(tài)下心理失調(diào)的原因
1.事件本身的壓力
2.個(gè)人平時(shí)的心理狀態(tài)和身體狀況
3.既往的經(jīng)歷
4.社會支持系統(tǒng)
5.習(xí)得的心理適應(yīng)能力
四、警察心理防疫原則
1.做好疫情防護(hù)：保護(hù)好自己，才能保護(hù)好人民和家人
2.休息和工作平衡：保證飲食起居、精神狀態(tài)
3.適中恰當(dāng)：在熟悉和不熟悉的事務(wù)中進(jìn)行適當(dāng)分配和安排
五、公安民警具體心理調(diào)節(jié)方法
1.早上先察覺今天的情緒
2.適合自己的調(diào)整及放松心情的方式
3.信息適度獲取
4.適度休息，適合自已的休息方式
5.給情緒一些空間（自己和他人的），保持冷靜
6.避免負(fù)性情緒疊加
7.適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)，但避免和家人進(jìn)行過多不良情緒表達(dá)
六、警務(wù)心理輔導(dǎo)人員的一些操作和原則
1.自己情緒和心態(tài)是否穩(wěn)定
2.平時(shí)進(jìn)行督導(dǎo)和提升情緒控制能力
3.清楚自己的能力范圍和專業(yè)范圍
4.保持界限和克制（避免過度界入)
在講座過程中，公安民警們也積極提出工作和生活中遇到的問題，看專家老師們怎么回答的呢？
答：建議先接受自己的煩躁的情緒，然后和情緒先和平共處，特別強(qiáng)調(diào)不要去情緒對抗，它就像是你的一部份，和它做朋友。然后做到覺察情緒來自哪里，然后各個(gè)擊破。是孩子的問題解決孩子的問題，是老婆的問題，解決老婆的問題，如果是持續(xù)性的，建議做一下專業(yè)的測試，以便正確應(yīng)對。
提問者民警2：經(jīng)常半夜失眠，是精神問題還是身體問題？
答：1.這個(gè)得要看持續(xù)多久日子了，是在什么時(shí)候醒來，是睡了之后中間失眠，還是最開始就是睡不著？2.如果是長年累月，建議到醫(yī)院看下神經(jīng)內(nèi)科，排除身體問題后才能確定是心理問題。3.如果是作息的問題，建議解決作息的問題。不看手機(jī)、睡前喝牛奶、泡腳等，如果是腦神經(jīng)緊張，得看神經(jīng)緊張的原因是什么，然后對癥解決。
答：這確實(shí)很難防治，你盡了心力，剩下的追查其實(shí)跟你沒有關(guān)系，你只要保證休息好，工作盡責(zé)就好了，這種時(shí)候建議把注意力放在你已經(jīng)盡心上。
答：可以軟硬兼施。如果僅僅只是罵罵人但配合，可以忍一忍，因?yàn)槲以谇懊嬷v過，他可能只是有情緒。如果罵人還不配合，這已經(jīng)不是情緒問題了。這樣的人屬于人群中偏執(zhí)型人格，疫情之下，強(qiáng)制執(zhí)行吧。有的人一強(qiáng)制就軟了。建議達(dá)到效果就好了。
提問者民警5：身體在休息，精神一直處于緊張狀態(tài)，無法放松。
答：這個(gè)問題和第一個(gè)有點(diǎn)類似，看是不是習(xí)慣性的。如果習(xí)慣性的，建議做一下專業(yè)測試，如果是偶爾的，建議去按下摩，如果能緩解，那就是有焦慮情緒，覺察一下焦慮來自哪里，對癥解決。
答：這個(gè)問題我在講座中已經(jīng)說了一部份。我這里再重復(fù)一下。1.住在所里，這是專業(yè)表現(xiàn)。2.有不良情緒的話是需要進(jìn)行排解的，建議每天和孩子和家人視頻通話，保持情緒通暢。3.和同事多聊聊天，注意多休息，按時(shí)服藥。4.他不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。建議同事可以有條件的情況下關(guān)心下。5.調(diào)整情緒以隔離中的戰(zhàn)斗員的心態(tài)，以調(diào)整身體為核心任務(wù)。6.不自怨自艾，不內(nèi)疚，不自責(zé)。
此次公益講座活動順利進(jìn)行，身處不同崗位的公安民警們，利用僅有的空余時(shí)間，認(rèn)真聆聽學(xué)習(xí)，希望通過此次講座給大家注入積極心理能量，共同渡過意情期！
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