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——心理學(xué)小竅門助您輕松上考場(chǎng)

引言：理論來說，中高考是對(duì)我們?cè)谛Ｋ鶎W(xué)的一次測(cè)評(píng)，但基于國(guó)情考慮，中高考已然變成我們?nèi)松M(jìn)階的“龍門”。所以對(duì)大多數(shù)考生而言，臨考前的心理是灰暗壓抑的，甚至是“噩夢(mèng)”式的，這種心態(tài)會(huì)直接影響他們?cè)诳紙?chǎng)上的發(fā)揮，今天小意就從心理學(xué)的角度出發(fā)，教大家?guī)渍袛[脫“考試噩夢(mèng)”的方法。
 

離高考僅剩兩周，很多家長(zhǎng)明白再督促孩子復(fù)習(xí)已無意義，現(xiàn)在最重要的是調(diào)整孩子臨考前的負(fù)面心態(tài)，引導(dǎo)他們以最好的生理和心理狀態(tài)應(yīng)考。那么這一時(shí)期的考生，通常有哪些負(fù)面心理呢，若考生存在這一心理應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)，讓我們一 一來看。

負(fù)面心理之一：提前預(yù)支痛苦

小意還記得自己當(dāng)年高考前，有著各種對(duì)未來的設(shè)想，“如果考砸了未來該怎么辦”、“是繼續(xù)復(fù)讀還是直接找工作”、“父母老師會(huì)不會(huì)對(duì)我失望”等等，相信這也是困擾很多考生的負(fù)面心理之一，尤其是當(dāng)考試一天天臨近，這種心理很可能會(huì)把人的焦慮和壓力逼到極致，使考生們提前感受到這“預(yù)支的痛苦”。

考生像這樣把精力和時(shí)間耗費(fèi)在對(duì)未來的擔(dān)憂中，擾得自己不得安寧，會(huì)直接導(dǎo)致他們?cè)趹?yīng)考時(shí)不能集中注意力，而且現(xiàn)代心理學(xué)研究證明，人們?cè)诔蠲伎嗄樦袑W(xué)習(xí)效率更低，而且壓抑的情緒還會(huì)影響他們的記憶力和臨場(chǎng)發(fā)揮能力。

小意支招：考生及外界應(yīng)該給自己營(yíng)造一種輕松、快樂的心境，專注于當(dāng)下的復(fù)習(xí)和考試本身，而不是去思慮一些尚未發(fā)生的事。

也許很多考生會(huì)說，“馬上就要考試了，壓力這么大，怎么快樂得起來”，其實(shí)正是腦子里這種固有的觀念和沉重的心理負(fù)擔(dān)，使他們陷入痛苦。在這一點(diǎn)上，小意建議家長(zhǎng)們可以有意識(shí)地去引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)變觀念，以良好的心態(tài)面對(duì)眼前的考試，而非其他。

負(fù)面心理之二：臨考前的“畏難心理”

所謂“畏難”，就是在自己不擅長(zhǎng)的事情上預(yù)先產(chǎn)生恐懼，而這種恐懼本身會(huì)進(jìn)一步阻礙我們解決問題。對(duì)于考生來說，這種“畏難”就表現(xiàn)在對(duì)特定科目或特定題型的恐懼上。

考生們的這種恐懼會(huì)使他們一遇到自己不擅長(zhǎng)的科目或題目，就選擇逃避、退縮，然后把這種回避解釋為自己能力不足，卻沒意識(shí)到自己其實(shí)是陷入到一種心理誤區(qū)——那就是不敢暴露和直面自己的問題，遇到難題會(huì)無意識(shí)地“夸大困難”。這種畏難心理不僅會(huì)影響到考生的復(fù)習(xí)選擇，在考場(chǎng)上也會(huì)極大地阻礙他們的答題進(jìn)程。

小意支招：有句俗語“困難像彈簧，你弱它就強(qiáng)”，意指你需要直面自己的弱項(xiàng)，然后客觀分析自己的弱點(diǎn)，設(shè)法采取相應(yīng)的措施更正它，即便是不能更正，至少也能正確認(rèn)識(shí)，這樣你就不會(huì)產(chǎn)生與實(shí)際問題不符的恐懼，也不會(huì)受“畏難心理”所累。

負(fù)面心理之三：考前擱置“人際問題”

小意發(fā)現(xiàn)，一到中高考這種大考的時(shí)候，不管是家長(zhǎng)、老師還是考生自己，都在營(yíng)造一種“一切為中高考讓路”的架勢(shì)，在這種架勢(shì)之下，考生面臨的人際問題通常都處于被擱置狀態(tài)，那么它們真的能擱置到考試之后再解決嗎，小意不以為然。

臨考前的壓力，可能會(huì)讓考生時(shí)時(shí)緊繃，而且常常伴隨著焦慮、憤怒等情緒一起出現(xiàn)，所以考生們很容易跟外界起沖突，放在平常他們可能會(huì)花費(fèi)時(shí)間去處理這些沖突和情緒，但因?yàn)榇罂荚诩?，他們可能?huì)選擇不去管它，集中精力在備考上。

小意對(duì)此做法存疑的點(diǎn)在于，考生是否真的擱置下了人際問題，還是表面擱置實(shí)則心理仍受影響？從心理學(xué)的角度來看，你不去管理的那些情緒一定會(huì)通過或顯性或隱性的方式影響你當(dāng)下的行為，對(duì)考生來說，也就是中高考。

小意支招：考生在備考之余，應(yīng)該善于利用周邊人的“人際支持系統(tǒng)”，協(xié)調(diào)與父母、老師、同學(xué)及周圍環(huán)境的關(guān)系，營(yíng)造一個(gè)有利于備考的氛圍；而不是任性地置別人的感受于不顧，將自己孤立在一個(gè)看似安全實(shí)則危機(jī)重重的臨考氛圍里，孤立無援。

負(fù)面心理之四：鋪天蓋地的“高考熱”

全媒體時(shí)代實(shí)現(xiàn)了“人人皆媒介”的便利，但也帶來了“處處皆資訊”的災(zāi)難，尤其是跟中高考相關(guān)的各類資訊、廣告，如狂風(fēng)暴雨般向考生們撲面而來的時(shí)候，很多考生潛意識(shí)里覺得：“這件事（中高考）太重要了，可不能玩砸了！”這種“不能玩砸”的心態(tài)，日積月累會(huì)讓考生產(chǎn)生巨大的心理負(fù)擔(dān)。

當(dāng)然，小意在這里不是想批判媒體，也不是在說教育，而是想警示考生，在外界釋放的壓力信號(hào)下，應(yīng)具備化解壓力、及保持心理健康的能力。要知道，一個(gè)人內(nèi)心越強(qiáng)大，他受到外界的干擾就越小，考試時(shí)就越能正常、甚至超長(zhǎng)發(fā)揮。

小意支招：小意在這里再次重申，中高考只是你在校所學(xué)的一次檢測(cè)，不管你的家長(zhǎng)、老師抑或媒體如何給它附加意義，你都要有這種清醒的認(rèn)知，唯有如此，你才能義無反顧地投入備考和即將到來的考試之中。

意溫馨提醒，如果您的孩子正面臨中高考，并正經(jīng)歷壓力、焦慮、失眠、厭食等癥狀，請(qǐng)您一定要幫他及時(shí)紓解壓力，或者帶孩子到心理咨詢機(jī)構(gòu)做專業(yè)干預(yù)，保證孩子正常備考的同時(shí)，也能擁有一顆健康的心靈。

意津心理，您身邊的心理專家——意津心理專業(yè)熱線：027-85883199